A dieta do trigo sarraceno no contexto da perda de peso é talvez um dos mais populares. Na maioria das vezes, sua opção "extrema" é usada - um mono rígido, durante o qual, além de trigo de brilho e água, nada é permitido. Mas encontramos uma versão mais clara da técnica de trigo sarraceno, na qual o kefir e o iogurte de baixo gordura também são permitidos na dieta diária. Não quer tentar?
O Buckwheat Express Diet, em regra, é praticado em 2 versões-um mono-dietal estrito (no qual você pode comer uma quantidade ilimitada de mingau, mas apenas sua água). E também uma opção para adicionar kefir e iogurte ao trigo sarraceno.
Como cozinhar o trigo sarraceno corretamente?
Os conhecedores de dietas rigorosas e rápidas afirmam que a dieta do trigo sarraceno para perda de peso em uma semana permite que você perca de 5 a 8 kg de excesso de peso. Essa dieta é bastante rigorosa, não mais do que todas as outras monodietas, quando apenas um produto é permitido usar e, no nosso caso, é o trigo de brilho.
A principal coisa da dieta do trigo sarraceno para perda de peso rápida é preparar o produto corretamente. É melhor não cozinhá -lo, mas derramar água fervente e deixá -la sob uma tampa bem fechada ou em uma garrafa térmica. Por exemplo, despeje água fervente de trigo sarraceno durante a noite e de manhã já estará pronta para uso. Além disso, todas as propriedades benéficas do trigo sarraceno permanecerão com ela.
Mas nessa gravidade da dieta do trigo sarraceno para perda de peso não termina. O trigo sarraceno deve ser usado estritamente sem especiarias e sal. Somente a adição de molho de soja é permitida.
Detalhes significativos
A dieta Express Express (como monovariante) é projetada para 4 refeições por dia. Este último deve terminar pelo menos 4 horas antes de dormir. Ao mesmo tempo, o consumo de água comum sem gás não é limitado. Se você observar uma monorção estrita (ou seja, use apenas o trigo sarraceno), seu número não é limitado - coma o quanto você pode.
Se você não gosta de um ponto mono duro, pode usar outra dieta para perda de peso. Sua essência é incluir 1%de gordura (não superior a 1 litro por dia) na dieta do kefir. Você pode recorrer a essa dieta se o trigo sarraceno usual para perda de peso parecer muito rigoroso, e você não tem certeza de que pode suportá -lo. Nesse caso, a quantidade de dieta diária já está limitada: cerca de 200-250 g de trigo sarraceno por dia (que significa cereais secos) e não mais de 1 litro de Skim Kefir. Além disso, 100 g de iogurte natural "ao vivo", sem açúcar e sem aditivos podem ser adicionados à dieta diária.
Há uma saída
Ambas as opções para perder peso para perda de peso não podem durar mais de uma semana. E é muito importante deixar a dieta corretamente - após o fim, tente suportar os princípios da nutrição saudável e baixa -caloria o maior tempo possível. Ou seja, exclua alimentos gordurosos, doces, fast food, doces e produtos semi -acabados da dieta. Caso contrário, você aprenderá com sua própria experiência como o efeito mais chamado Yo -Yo funciona rapidamente -mesmo após a dieta mais rigorosa e eficaz, atacando salsichas, hambúrgueres e eclairs, novamente sentimos todos os quilogramas em nossos lugares novamente.
O Ministério da saúde adverte ...
A dieta do trigo sarraceno tem contra -indicações estritas. Não é recomendado para pessoas com problemas no trato gastrointestinal, bem como aqueles que estão envolvidos em atividades físicas pesadas. Essa técnica de perder peso para pessoas com doenças crônicas, mulheres grávidas e de enfermagem, adolescentes e crianças é estritamente contra -indicada.
Menu aproximado para dieta leve
Os primeiros 4 dias:
- Café da manhã: 50 g de trigo sarraceno, 1 xícara de skim kefir;
- Segundo café da manhã: 1 xícara de kefir;
- Almoço: 50 g de trigo sarraceno e 100 g de iogurte desnatado;
- Jantar: 50 g de trigo sarraceno e 1 xícara de kefir.
5º e 6º dia:
- Café da manhã: 50 g de trigo sarraceno e 1 xícara de chá verde sem açúcar;
- Segundo café da manhã: 100 g de iogurte;
- Almoço: 90 g de trigo sarraceno e 1 xícara de kefir;
- Jantar: 50 g de trigo sarraceno e 1 xícara de cuphili>
7º dia - Distribua 200 g de trigo sarraceno e 1 litro de kefir durante todo o dia.
Ao longo da dieta, você precisa beber 1,5 litros de água (sem gás) diariamente. Se a sensação de fome se tornar muito forte, você pode comer 1 maçã ou beber um copo de água com a adição de 1 colher de chá. Mel e suco de limão.